טיפול CBT

וכמו שנכון הדבר לגבי הפרעות פסיכולוגיות שונות כגון, חרדה, דיכאון, OCD...נכון הוא גם בהקשר הזוגי, ההורי והמשפחתי. המטפל מסייע למטופליו לחשוף את התפיסות, הערכים, הרגשות וההתנהגויות הבלתי יעילות במטרה ליצור התאמות שיאפשרו שגשוג אישי, זוגי ומשפחתי.

שנוי אמונות היסוד הלקויות מביא עמו שנוי המחזיק זמן רב יותר. לדוגמא, אם יש לכם נטייה עקבית להעריך יכולותיכם כפחותות מכפי שהן באמת, ייתכן שהאמונה שבבסיסה תפיסה זו היא שאתם "לא יוצלחים" או חסרי כישורים. לו הייתם משנים את האמונה המוכללת הזו ורואים עצמכם באור מציאותי יותר (כגון, יש לכם גם עוצמות וגם חולשות) הדבר יכול היה לשנות את האופן בו אתם תופסים אירועים מסוימים בחיים.

חלק מהקונפליקטים הזוגיים נולדים בשל מאפייני אישיות, אחרים קשורים להתניות שנלמדו אצל כל אחד מבני הזוג בתהליכי החשיבה, הרגש וההתנהגות.

המילה "קוגניטיבי" נגזרת מהמילה "חשיבה" והיא מתייחסת אל האופן שבו אנו מבצעים שיפוטים והחלטות ואל הדרך שבה אנו מפרשים- או מפרשים שלא כהלכה- איש את פעולותיו של רעהו

דרך החשיבה שלנו קובעת במידה רבה, האם נצליח בחיינו ונהנה מהם, ואפילו אם נשרוד. 

כאשר שיפוטנו שגוי, והתקשורת שלנו לקויה, אנו גורמים כאב הן לעצמנו והן לזולתנו.

ניתן להתיר את הסבך של חשיבה מפותלת ע"י שימוש בחשיבה גבוהה יותר- כאשר אנו מבינים שטעינו ומתקנים את הטעות זו חשיבה גבוהה. לרוע המזל, ביחסים קרובים- שבהם חשובה החשיבה הגבוהה ותיקון הטעויות- שם לקויה מאוד יכולתנו להכיר בכך ששגינו, בנוסף לכך על אף שבני הזוג עשויים להאמין, שהם מדברים באותה שפה, הרי לעיתים מה שהם אומרים ומה שבן הזוג שומע שונה לחלוטין.. וכך גורמות בעיות בתקשורת לתסכולים ולאכזבות, שאותם חווים בני זוג רבים.

(טיפול קוגניטיבי התנהגותי/ ג'ודית בק)